حركة ثلاثية الأبعاد لكل تمرين
شاهد التمرين على جسم رياضي واقعي من أي زاوية، وأبطئه حتى 0.25×، وتابع العضلات العاملة وهي تُضيء.
عربي أولاً · متاح الآن لأندرويد
تمرّن بالشكل الصحيح.
خطط تدريب شخصية، وحركة ثلاثية الأبعاد دقيقة لكل تمرين، وتغذية وترطيب — في تطبيق واحد متميز يتحدث لغتك.
حمّل لأندرويدv1.1.2 · 55.4 MB
iOS — قريباً
٦ أشهر مجاناً · وصول كامل · بدون بطاقة
- 142تمريناً بحركة ثلاثية الأبعاد
- 9برامج تدريب
- 212طعاماً بقيم غذائية
- 55وصفة محسوبة القيم
- 2لغتان، واجهة عربية كاملة
أرقام حقيقية من مكتبة فورما الحية · تحديث 3 نوفمبر 2026
كل ما تحتاجه
تطبيق واحد لجسمك كله.
من أول تمرين إلى آخر كوب ماء في اليوم — فورما يبني خطتك ويتابعها معك.
خطة مبنية عليك
هدفك ومستواك ومعداتك وأيامك المتاحة تصنع خطة أسبوعية بتدرّج دوري وأسابيع تخفيف، واقتراحات للأوزان التالية من أدائك.
جلسة تدريب حية
سجّل المجموعات والأوزان، مؤقت راحة، استبدال التمرين بلمسة، واكتشاف تلقائي لأرقامك القياسية مع ملخص بعد كل جلسة.
وجبات ووصفات من مطبخك
خطة وجبات يومية تطابق سعراتك والماكروز، بأطباق عربية مثل الفول المدمس، مع مسح الباركود وفلاتر حلال ونباتي ومسببات الحساسية.
ترطيب بلا تفكير
زجاجة متحركة وإضافة سريعة بلمسة، وتذكيرات تحترم ساعات نومك وتتوقف عند بلوغ هدفك، وسلسلة أيام متتالية.
تقدّم تراه بوضوح
منحنى الوزن والقياسات، تطوّر القوة، الالتزام الأسبوعي، والأرقام القياسية — مع صور تقدّم خاصة لا يراها غيرك.
يعمل دون إنترنت
كل تسجيل يُحفظ على هاتفك أولاً ثم يُزامَن تلقائياً عند عودة الاتصال، فلا يضيع تمرين ولا كوب ماء.
عربي أولاً، لا مترجَم
واجهة من اليمين إلى اليسار مصممة للعربية، بخط IBM Plex Sans Arabic، والتبديل إلى الإنجليزية في أي وقت.
بياناتك لك
صور التقدّم خاصة، وتصدير كامل لبياناتك، وحذف الحساب يمحو كل بياناتك الشخصية. التحليلات فقط بموافقتك.
مدرّب ثلاثي الأبعاد
شاهد كل تكرار قبل أن تؤديه.
142 من 142 تمريناً في المكتبة مُحرَّكة بالكامل — من السكوات والرفعة الميتة إلى الأجهزة والكابلات وتمارين الحركة.
- أربع زوايا: أمامي، جانبي، خلفي، و٣/٤ — مع تدوير وتكبير حر
- سرعات 1× و0.5× و0.25× لتفهم الإيقاع الصحيح
- العضلات الأساسية والمساعدة تُضيء أثناء عملها
- تحديث الحركات من الخادم مباشرة — دون تحديث التطبيق
كل حركة تجتاز فحصاً آلياً للميكانيكا الحيوية، ومراجعتها من خبير متخصص جارية — ويوضّح التطبيق ذلك بشفافية.
سكوات خلفي بالبار
ديدلفت تقليدي
بنش بريس بالدمبل
التمارين
جلستك جاهزة كل يوم.
إحماء، ثم التمارين الأساسية بالمجموعات والتكرارات والراحة والجهد المستهدف، ثم تهدئة — بعرض اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة.
التغذية
خطة وجبات تناسب أرقامك.
وجبات يومية محسوبة من مكونات حقيقية، واقتراحات جديدة متى شئت، مع تنبيه واضح بأنها إرشادات عافية عامة وليست علاجاً طبياً.
الترطيب
هدف ماء محسوب لك.
هدفك اليومي يُحسب من وزنك ونشاطك، وكل كوب يملأ الزجاجة أمامك.
كيف يعمل
من التحميل إلى أول تمرين في دقائق.
- 01
حمّل وثبّت
من هذه الصفحة مباشرة — أندرويد 7.0 أو أحدث.
- 02
أخبرنا عنك
8 خطوات قصيرة: هدفك وجسمك ومستواك ومعداتك وأيامك ونظامك الغذائي.
- 03
استلم خطتك
برنامج أسبوعي، وسعرات وماكروز، وهدف ماء يومي — محسوبة لك.
- 04
تمرّن وتتبّع
اتبع الحركة ثلاثية الأبعاد، سجّل مجموعاتك، وشاهد تقدّمك يتراكم.
التحميل
حمّل فورما لأندرويد.
نسخة موقّعة رسمياً من فورما، تُثبَّت مباشرة من هذا الموقع.
FORMA فورما
Android · arm64-v8a · app.forma.fitness
تتصفح من كمبيوتر؟ افتح هذه الصفحة على هاتف أندرويد لتحميل التطبيق مباشرة.
رابط ثابت لأحدث إصدار: forma.nixasolutions.com/download/forma-latest.apk
طريقة التثبيت
- اضغط «حمّل ملف APK» على هاتفك، ثم افتح الملف بعد اكتمال التنزيل.
- إذا ظهر تنبيه، اسمح للمتصفح بـ«تثبيت التطبيقات غير المعروفة» (الإعدادات ← التطبيقات ← الوصول الخاص ← تثبيت التطبيقات غير المعروفة).
- اضغط «تثبيت» ثم افتح فورما وأنشئ حسابك.
- للتحديث لاحقاً: حمّل الإصدار الأحدث من هنا وثبّته فوق الحالي — تبقى بياناتك كما هي.
قد يعرض Google Play Protect تحذيراً للتطبيقات المثبتة من خارج المتجر — هذا متوقع مع التحميل المباشر. يمكنك مطابقة بصمة SHA-256 أعلاه قبل التثبيت.
iPhone و iPad
نسخة iOS قيد التحضير. لن نعلن موعداً قبل أن تكون جاهزة فعلاً.
فورما في مرحلة الإطلاق المبكر ولم يُنشر بعد على Google Play أو App Store.
أسئلة شائعة
قبل أن تبدأ.
هل فورما مجاني؟
كل حساب جديد يحصل على 6 أشهر من الوصول الكامل مجاناً، دون بطاقة دفع. لا يوجد اشتراك مدفوع معروض للبيع حالياً، ولن تُطالَب بأي دفع خلال الفترة المجانية.
لماذا ليس على Google Play؟
فورما في مرحلة الإطلاق المبكر، والنشر على Google Play وApp Store قيد التحضير. حتى ذلك الحين يمكنك تثبيته مباشرة من هذه الصفحة.
هل التثبيت من خارج المتجر آمن؟
الملف موقّع بمفتاح فورما الرسمي، وبصمته منشورة هنا لتطابقها. يطلب التطبيق الكاميرا (لمسح الباركود وصور التقدّم) والإشعارات (للتذكيرات) فقط، ولا يطلب الموقع أو الميكروفون.
ما الهواتف المدعومة؟
أندرويد 7.0 أو أحدث بمعالج 64-بت (arm64) — أي معظم الهواتف منذ 2017. العرض ثلاثي الأبعاد أكثر سلاسة على الهواتف الحديثة.
هل يعمل دون إنترنت؟
نعم، تسجيل التمارين والوجبات والماء يعمل دون اتصال ويُزامَن تلقائياً لاحقاً. إنشاء الحساب وتوليد الخطط يحتاجان اتصالاً.
هل يغني عن الطبيب أو أخصائي التغذية؟
لا. فورما يقدّم إرشادات لياقة وعافية عامة مبنية على تقديرات، وليس نصيحة طبية. إن كانت لديك حالة صحية أو إصابة أو احتياجات غذائية خاصة فاستشر مختصاً.
ماذا عن خصوصيتي؟
صور التقدّم خاصة بك، ويمكنك تصدير بياناتك أو حذف حسابك وكل بياناتك الشخصية من داخل التطبيق. بيانات الاستخدام لا تُحفظ إلا بموافقتك. وهذا الموقع لا يستخدم ملفات تعريف الارتباط ولا أدوات تتبّع.
ومتى يصل إلى iPhone؟
نسخة iOS قيد التحضير، وسنعلن عنها هنا عندما تكون جاهزة.